David Beckham, a quasi 50 anni, continua a sfoggiare un fisico invidiabile, risultato di una rigorosa e sofisticata routine di allenamento e cura del corpo che va ben oltre la semplice attività sportiva. Nonostante il ritiro dal calcio professionistico avvenuto 11 anni fa, l’ex campione inglese mantiene una forma atletica da vero professionista grazie a un programma di biohacking dal valore di circa un milione di euro all’anno, che include personal trainer, nutrizionisti, attrezzature all’avanguardia e terapie di recupero avanzate.
La sua giornata tipo inizia molto presto, alle 5:30, con esercizi di mobilità e stretching dinamico mirati a prevenire infortuni e mantenere la flessibilità acquisita in decenni di carriera. Beckham evita l’uso di pesi nelle prime fasi della giornata, preferendo il foam rolling per lavorare su punti specifici del corpo soggetti a stress e usura1. Alle 7 si sposta in palestra per una sessione di 45 minuti di allenamento ad alta intensità, che varia continuamente per stimolare il corpo in modo sempre nuovo, combinando esercizi di esplosività e forza.
La sua alimentazione è altrettanto curata: la colazione è ricca di proteine, carboidrati complessi, grassi sani e frutta fresca, mentre il resto della giornata prevede pasti bilanciati per sostenere l’energia e il recupero muscolare1. Nel pomeriggio Beckham integra attività di recupero attivo come nuoto leggero, pilates e yoga, fondamentali per ridurre la tensione muscolare e migliorare la mobilità.
Non mancano poi le terapie di recupero serali, che includono bagni in ghiaccio e terapia del contrasto per favorire la rigenerazione muscolare, accompagnate da momenti di meditazione per il benessere mentale.
Nonostante qualche problema di usura alla schiena e all’anca sinistra, residuo degli anni intensi da atleta, Beckham si dichiara in forma migliore rispetto al passato e continua ad allenarsi quotidianamente, spesso con il supporto di Bobby Rich, ex judoka olimpico e suo amico, con cui pratica anche il padel, sport che ha adottato per mantenere resistenza e mobilità.
In sintesi, il fisico di David Beckham a quasi 50 anni è il frutto di un approccio integrato che combina allenamenti variati e intensi, una dieta equilibrata, tecniche avanzate di recupero e uno stile di vita attivo, dimostrando come sia possibile mantenere una forma atletica eccellente anche dopo il ritiro dal calcio professionistico.
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