Per interpretare al meglio il ruolo di Sandokan, Can Yaman si è sottoposto a un allenamento intenso e duraturo, durato circa tre anni. Ma oggi la foto che ha pubblicato l’attore ci ha lasciato tutti a bocca aperta!
Aumentare la massa muscolare
Definire il corpo
Migliorare la resistenza
Acquisire agilità e mobilità
Programma di allenamento
2-3 allenamenti al giorno, a seconda del periodo di preparazione
Focus su esercizi multiarticolari come squat, deadlift, panca piana, rematore
Esercizi di crossfit per migliorare la resistenza e la forza esplosiva
Circuiti di allenamento per bruciare calorie e aumentare la definizione muscolare
Lavoro a corpo libero per migliorare la mobilità e l’agilità
Prove di combattimento e acrobazie per le scene d’azione
Alimentazione
Dieta ipocalorica per dimagrire e definire il corpo
Alimenti ricchi di proteine per supportare la crescita muscolare
Integrazione alimentare sotto la supervisione di un medico
Risultati
Perdita di 10 kg in 30 giorni
Aumento della massa muscolare
Fisico asciutto e definito
Migliore resistenza e agilità
Can Yaman ha condiviso sui social alcuni video dei suoi allenamenti, mostrando la sua dedizione e il suo impegno per questo ruolo. Ma non solo: l’attore ha condiviso anche la foto che vi facciamo vedere di seguito.
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